INTRODUÇÃO
VITAMINA (do latin “Vita”, vida + elemento composto amina, porque Casimir Funk, ao
criar o termo, em 1911, descobrindo a primeira vitamina - vitamina B1- identificou-a como
uma amina imprescindível para a vida). Desde as experiências fundamentais de Lavoisier, no
século XVIII, até os estudos de Funk, um período de hipóteses, de investigações
experimentais e observações clínicas imperou, por etapas, até chegar-se ao ano de 1920,
encerrando-se, assim o que poderia denominar o primeiro ciclo das investigações
vitaminológicas. No período de 1920 a 1940 estudos, de maneira incrementada, possibilitou a
identificação da causa de diversas doenças, hoje reconhecidas como carências e a descoberta
de novos fatores vitamínicos tais como a distinção entre as vitaminas A e D, a natureza
nutricional e a vitaminótica da pelagra, a função nutritiva da riboflavina, as diversas funções
da tiamina, a descoberta do ácido ascórbico, da biotina, da vitamina K, do ácido fólico, o
isolamento da vitamina E, da vitamina B12 e a constatação que, sob a denominação genérica
de vitamina B, estavam grupados diversos fatores vitamínicos de estrutura e funções
diferentes que compunham o chamado "complexo B”. Nesse período foram tentadas com
sucesso as primeiras sínteses vitamínicas e sobre maneira enriquecido o patrimônio
vitaminológico com o estabelecimento de sua importância na nutrição, suas fontes
alimentares, suas funções fisiológicas e seu emprego em diversas afecções em que elas se
mostram, em muitos casos, eficazes.
Segundo os Anais do III Congresso Internacional de Vitaminologia, realizado em 1953 em
Milão, na Itália, "as vitaminas são substâncias orgânicas especiais, que procedem
freqüentemente como coenzimas, ativando numerosas enzimas importantes para o
metabolismo dos seres vivos. São reproduzidas nas estruturas celulares das plantas e por
alguns organismos unicelulares. Os metazoários não as produzem e as obtêm através da
alimentação. São indispensáveis ao bom funcionamento orgânico. Agem em quantidades
mínimas e se distinguem das demais substâncias orgânicas porque não constituem uma fonte
de energia nem desempenham função estrutural". A deficiência de alguma ou algumas
vitaminas no organismo desencadeia distúrbios que são conhecidos como avitaminoses ou
doenças de carência, como por exemplo, o escorbuto, o beribéri, o raquitismo etc., algumas
são encontradas na natureza sob uma forma inativa, precursora da vitamina propriamente dita,
denominada provitamina.
As vitaminas são classificadas pela sua ação biológica e em termos de suas características
físico-químicas em:
Hidrossolúveis: tiamina, riboflavina, niacina, piridoxina, ácido pantotênico, ácido fólico,
cobalamina, biotina, ácido ascórbico, inositol, paba, vitaminas P, F, B15.
Lipossolúveis: vitamina A, D, E e K.
1 VITAMINA A
Sinonímia: aneroftol ou retinol
1.1 FUNÇÃO
A vitamina A exerce numerosas funções importantes no organismo, como ação
protetora na pele e mucosas e papel essencial na função da retina da capacidade funcional dos
órgãos de reprodução. Confere elementos de defesa contra as infecções, preside ao
crescimento alimentar dos tecidos dando-lhes resistência às enfermidades, desenvolvimento e
manutenção do tecido epitelial. Contribui para o desenvolvimento normal dos dentes e a
conservação do esmalte e bom estado dos cabelos. Protege a área respiratória, é essencial na
gravidez e lactação, importante para assimilação das gorduras, para a glândula tireóide, fígado
e supra-renais, protege a vitamina C contra oxidações, favorecendo a sua assimilação pelo
organismo. Trabalha em conjunto com as vitaminas B, D e E, cálcio, fósforo e zinco. Ajuda
no funcionamento adequado do sistema imunológico. Ajuda eliminar as manchas senis.
Colabora no tratamento de muitos problemas visuais, é antixeroftálmica, ajuda no
desenvolvimento ósseo, anticancerígeno.
1.2 CLASSIFICAÇÃO
Termoestável (resiste ao calor até 100ºC), lipossolúvel (solúvel nas gorduras),
hidroinssolúvel (não solúvel na água).
1.3 METABOLISMO
A absorção da vitamina A diz respeito à vitamina preformada, do ácido retinóico e do beta
caroteno ou outros carotenóides. Após administração, a absorção é realizada similarmente a
das gorduras, e na presença de anormalidades da absorção das gorduras, a absorção do retinol
sofre redução. A absorção é quase integral é quase integral em condições de normalidade do
aparelho gastrintestinal, sendo a absorção do retinol e de seu ésteres mais completa em jejum,
se forem administrados sob forma de soluções aquosas. O retinol é formado pela hidrólise dos
ésteres do retinil no intestino, sofre rápida absorção, sendo que no caso de sua ingestão em
alto teor, certa quantidade é eliminada pelas fezes.
Os ésteres de retinil sofrem hidrólise no lúmen intestinal por enzimas pancreáticas dentro
da borda de escova da célula intestinal antes da absorção, seguindo por reesterificação,
principalmente para o palmitato. Quantidades apreciáveis de retinol também são absorvidas
diretamente na circulação.
O armazenamento da vitamina A é feito em forma de ésteres de retinil, e após divisão
hidrolítica dos ésteres o fígado libera continuamente retinol livre na circulação sangüínea
deste modo mantendo uma constante concentração de sua forma ativa na circulação. O
transporte do retinol no sangue é realizado em grande parte por um veículo, o RBP 9 (retinol
ligado a uma proteína, alfaglobulina).
Metabolicamente o retinol sofre conjugação com ácido glicurônico, entrando assim na
circulação êntero-hepática, sofrendo oxidação em retinol e ácido retinóico.
A administração de pequenas quantidades de vitamina, aumenta o armazenamento do
retinol nos tecidos. A concentração sangüínea não é um guia recomendável para um estudo
individual da vitamina A, mas valores baixos de retinol sangüíneo significam que o
armazenamento hepático da vitamina pode ser esgotado. A concentração do RBP no plasma é
decisiva para a regulação do retinol no plasma e seu transporte para os tecidos.
A excreção de produtos identificados até o momento inclui o ácido retinóico livre e
glucoronatado, ambos como ácido oxorretinóico. O retinol não é fixado na urina e sob forma
inalterada é excretado somente em casos de nefrite crônica. Quando altas doses de vitamina A
são administradas é que certa proporção sofre excreção sob forma inalterada nas fezes.
1.4 DEFICIÊNCIA
Hemeralopia (cegueira noturna), distúrbios oftálmicos (xeroftalmia, querotomalácia,
dificuldade de adaptação visual, fotofobia), distúrbios na visão crepuscular, pele seca e
escamosa, distúrbios cutâneos (ictiose, doença de Darier, frinoderma), cabelos duros, sem
brilho e ásperos, enfraquecimento dos dentes e inflamação das gengivas, falta de resistência às
infecções das vias respiratórias e aos cálculos renais, perturbações no crescimento do
individuo. Perda de peso.
1.5 EXCESSO
Quantidades grandes de vitamina A são tóxicas. Os sintomas da intoxicação por vitamina
A incluem dor e fragilidade óssea, dermatite escamativa, hepatoesplenomegalia, diarréia e
função hepática anormal. Hidrocefalia e vômitos em crianças, unhas frágeis, perda de cabelo,
gengivite, anorexia, irritabilidade, fadiga, oscite e hipertensão.
1.6 FONTES
Manteiga, leite, gema de ovo, fígado, espinafre, chicória, tomate, mamão, batata, cará,
abóbora, cenoura, salsa, pimentão vermelho, tangerina, manga, goiaba vermelha, brócolos,
alface, pêssego, nabo, caqui, couve-manteiga, dente-de-leão, nirá, mostarda, vagem, milho,
abobrinha, alcachofra, alho, repolho, pepino, ervilha seca e fresca, fava, cebola, cebolinha,
aspargo, amendoim, beterraba, broto de bambu, batata-doce branca, roxa e amarela, lentilha,
melão, melancia, maçã, morango, banana, caranguejo, ova de peixe, carne de frango. óleo de
fígado de peixe, rim, óleo de dendê, couve.
2 VITAMINA B1
(Faz parte do complexo B)
Sinonímia: tiamina, aneurismas
2.1 FUNÇÃO
Tem efeito antineurítico e sua ação é antiberibérica. É indispensável a saúde do sistema
nervoso, dos músculos e do coração. E como fator de crescimento normal, da regularidade do
metabolismo de carboidratos, gorduras e proteínas. (transforma carboidratos em energia), e da
manutenção do apetite. Favorece a absorção de oxigênio pelo cérebro. Faz respiração tecidual.
Melhora a atitude e o raciocínio. Útil na digestão.
2.2 CLASSIFICAÇÃO
Termolábil e hidrossolúvel.
2.3 METABOLISMO
A tiamina é absorvida principalmente na parte superior do duodeno e um aumento
significativo da concentração tiamínica é observado na secção distal do intestino somente
após ingestão de grandes doses. Depois de absorvida, a tiamina, através da mucosa intestinal,
é transportada para o fígado, por meio da circulação portal e, dessa forma, parte da vitamina aí
encontra retorna ao lúmen intestinal com a bile, em um ponto bem distante do local de
absorção máxima. Na sua quase totalidade , a tiamina é introduzida com os alimentos, em
partes sob sua forma livre (especialmente os alimentos de origem animal), e mais freqüente,
sob forma de pirofosfato.
A tiamina absorvida pelo intestino delgado sofre fosforilação na mucosa intestinal, sendo
absorvida sob essa forma. Quando da administração oral de doses elevadas, alguma tiamina
pode ser secretada pela mucosa intestinal dentro do lúmen, aparecendo nas fezes sob forma de
tiamina não absorvida.
Já nos alcoólatras parece existir uma deficiência de absorção de tiamina que provavelmente
em grande parte é responsável pela incidência de déficit tiamínico observado nesses
indivíduos.
A tiamina é encontrada nas células como monofosfato ou pirofosfato e distribuída em
todos os tecidos e as mais altas concentrações encontram-se no fígado, cérebro, rim e coração.
2.4 DEFICIÊNCIA
Produz béri-béri, (insuficiência cardíaca e manifestações nervosas). Em geral o béribéri
ocorre em indivíduos com dieta rica em glicídeos e baixa em tiamina. Também causa
Síndrome de Wernicke – Korsakoff, perda de peso, nervosismo, fraqueza muscular; distúrbios
cardiovasculares e gastrointestinais, confusão mental, depressão, letargia, instabilidade
emocional, irritabilidade.
2.5 EXCESSO
As vitaminas hidrossolúveis não são tóxicas e as quantidades armazenadas no corpo
são normalmente pequenas. Quando ingeridas em excesso em relação a necessidade corporal,
elas são facilmente excretadas na urina e, assim devem ser continuamente supridas na dieta.
2.6 FONTES
Carne de porco, cereais integrais e legumes são fontes mais ricas de tiamina. Nozes,
lentilha, soja, gema de ovo, fígado, coração, presunto, levedo de cerveja. As camadas externas
dos grãos são particularmente ricas em tiamina. Assim, a farinha de trigo integral é uma boa
fonte da vitamina, enquanto o pão branco, preparando a partir do grão moído é pobre em
tiamina. Leite, verduras, rabanete, batata-doce, espinafre, maçã, damasco, ameixa, banana.
Cozimento álcool, cafeína e antiácidos destroem a vitamina B1.
3 VITAMINA B2
(Faz parte do complexo B)
Sinonímia: riboflavina, lactoflavina, ovoflavina
3.1 FUNÇÃO
Tem a função de coenzima de sistemas que intervêm nas oxidações celulares. Exerce ação
promotora do crescimento. Atua na regeneração sangüínea, no fígado, no trabalho cardíaco e
no aparelho ocular. Conserva os tecidos. Proteção de corticosteróides, gliconeogenese e
atividade reguladora das enzimas tiroídeas. Ajuda cicatrizar feridas na boca, lábios e língua.
Metaboliza carboidratos, as gorduras e as proteínas. Ajuda o organismo a aproveitar oxigênio
e é importante na formação de anticorpos.
3.2 CLASSIFICAÇÃO
Hidrossolúvel.
3.3 METABOLISMO
A Riboflavina e FMN são rapidamente absorvidas no trato gastrintestinal através de
mecanismo de transporte específico que envolve a fosforilação da riboflavina em FMN,
realizando-se a conversão intestinal em outros locais pela Flavoquinase, sendo que a reação
sensível ao hormônio tireoidiano e inibida pela dorpromazina e pelos depressores tricíclicos.
A riboflavina é distribuída por todos os tecidos e armazenada em pequenas
quantidades e fixada sob forma de flavoproteínas. No globo ocular são encontrados altos
teores na lente e na córnea.
Quando a riboflavina é ingerida em teores iguais às necessidades diárias, a excreção
urinária atinge cerca de 9% da quantidade ingerida, processando-se a eliminação sob forma de
riboflavina livre e parte como FMN. Alguns metabólicos são também excretados não sendo
mais biologicamente ativos.
Ela acha-se presente nas fezes, representando provavelmente vitamina sintetizada para
microorganismos intestinais desde que a soma total pelas fezes exceda a quantidade ingerida.
Este processo não evidencia que a riboflavina sintetizada pelas bactérias no cólon possa ser
absorvida.
3.4 DEFICIÊNCIA
Causa dermatite seborréica, perda de apetite, pelagra, queilose (fissuras nos cantos da
boca), glossite (língua com aspecto liso e avermelhado), fotofobia, ardência nos olhos,
diminuição da visão, retardo no crescimento, catarata, perturbações digestivas. Estomatite
angular, lacrijamento, queimação e coceira nos olhos. Síndrome urogenital, distúrbios
cutâneos e mucosos.
3.5 EXCESSO
Não são tóxicas e as quantidades armazenadas no corpo são normalmente pequenas.
Quando ingeridas em excesso em relação à necessidade corporal, elas são facilmente
excretadas na urina e, assim devem ser continuamente supridas na dieta.
3.6 FONTES
Leite, ovos, fígado, coração, músculo de boi e aves, e vegetais de folhas verdes, rim,
levedura de cerveja, espinafre, beringela, mandioca, cará, feijões, ervilhas, soja, lentilha,
amendoim, grão-de-bico, cereais (trigo, arroz). Pêssego, pêra, ameixa, damasco, amêndoa.
É facilmente destruída pelo componente ultravioleta da luz solar.
4 VITAMINA B3
(Faz parte do complexo B)
Sinonímia: PP, Niacina, ácido nicotínico, nicotinamida
4.1 FUNÇÃO
Participa nos mecanismos de oxidação celular, intervém no aproveitamento normal dos
prótides pelo organismo, influência o metabolismo do enxofre, tem sido usado como agente
farmacológico para diminuir o colesterol do plasma. Possibilita o metabolismo das gorduras e
carboidratos. Componente de coenzimas relacionadas às enzimas respiratórias e
vasodilatadoras. Reduz triglicerídeos, antipelagra. Ajuda a prevenir e aliviar a dor de cabeça
provocada por enxaqueca. Estimula a circulação e reduz a pressão sangüínea alta. Importante
nas funções cerebrais e revitalização da pele, também na manutenção do sistema nervoso e do
aparelho digestivo.
4.2 CLASSIFICAÇÃO
Hidrosolúvel.
4.3 METABOLISMO
É completamente absorvido em todos os segmentos do trato intestinal e após
administração terapêutica de doses maciças de nicotinamida apenas traços de nicotinamida
inalterada são encontrados na urina e somente após a administração de doses extremamente
altas é que a nicotinamida inalterada é o principal produto de excreção. Quanto ao
armazenamento, pouco se conhece sua extensão no organismo, acreditando-se que ela faça
principalmente no fígado.
4.4 DEFICIÊNCIA
Causa aparecimento da pelagra, perturbações digestivas, nervosas e mentais. Fraqueza
muscular, anorexia, estomatite angular, língua vermelha, lesões dermatológicas.
4.5 EXCESSO
Causa formigamento e enrubecimnto da pele, sensação de latejamento na cabeça.
4.6 FONTES
Abóbora moranga, fígado, rim, coração, carnes, ovo, peixes, amendoim cru ou com a
película, pimentão doce, cereais integrais, trigo (germe), trigo integral, levedo de cerveja em
pó, feijão preto cru, castanha do Pará.
5 VITAMINA B5
(Faz parte do complexo B)
Sinonímia: Pantotenato, ácido pantotênico.
5.1 FUNÇÃO
Auxilia o metabolismo em geral. O Pantenol, forma alcoólica ativa do ácido pantotênico
do grupo da coenzima A, e uma substância que apresenta papel dos mais importantes na
regulação dos processos de suprimento de energia. Ele acha-se fixado em cada célula viva e,
por conseguinte, promovendo o desenvolvimento, função e reprodução dos tecidos endoteliais
e epiteliais. Combate as infecções produzindo anticorpos. Evita a fadiga, reduz os efeitos
adversos e tóxicos de muitos antibióticos. A glândula supra renal e o sistema nervoso
dependem dele. Auxilia na construção da célula e manutenção normal do crescimento. Útil no
controle do stress físico e mental.
A coenzima A apresenta também importância no metabolismo pela liberação de energia
dos glicídios, lipídios e proteínas e também na síntese de aminoácidos, ácidos graxos, esteróis
e hormônios esteróides, assim como elemento essencial para a formação da porfirina, porção
pigmentar da molécula da hemoglobina.
5.2 CLASSIFICAÇÃO
Hidrossolúvel
5.3 METABOLISMO
O ácido pantogênico administrado pela via oral é completamente absorvido no intestino
delgado, e em pequena extensão aparentemente também no estômago, sendo inicialmente
convertido em forma livre por subdivisão enzimática. O próprio processo de absorção á
aparentemente baseado na difusão passiva, sendo o mesmo processo para a absorção do
pantenol que é oxidado em óxido pantogênico no organismo.
Considerando a entrada e a excreção iguais, pode-se assinalar que o ácido pantotênico não
é degradado no organismo, atingindo a excreção urinária cerca de 60 a 70% da quantidade
administrada oralmente, sendo o restante excretado pelas fezes.
O ácido pantogênico é sintetizado no intestino grosso pela flora intestinal.desde que o
ácido pantotênico acha-se fixado em todas as células, as necessidades são fornecidas pelas
quantidades normais de todos os alimentos.
5.4 DEFICIÊNCIA
Manifesta-se por degeneração muscular, deficiência adrenocortical e hemorragia,
dermatite, queratite, parada do crescimento e morte nos animais. No homem, a sua deficiência
não tem sido reconhecida com uma dieta comum, presumivelmente por causa da grande
ocorrência da vitamina nos alimentos comuns. No homem, apenas a denominada síndrome
“ardor nos pés”, caracterizada por formigamento nos pés e parestesias, hiperestesias, e
distúrbios circulatórios nas pernas, supõe-se estar ligados à deficiência de ácido pantotênico.
Causa fadiga, fraqueza muscular, perturbações nervosas, anorexia, diminuição da pressão
sangüínea. Distúrbios cutâneos.
5.5 EXCESSO
Quando ingeridas em excesso, são facilmente excretadas pela urina e, assim devem ser
continuamente supridas na dieta.
5.6 FONTES
Fígado, rim, coração, leveduras, ovos, leite, língua de boi, trigo, centeio, farinha de soja,
brócolos, batata, cogumelos.
6 VITAMINA B6
(Faz parte do complexo B)
Sinonímia: Piridoxina, Ardemina.
6.1 FUNÇÃO
A vitamina B6 é constituída de três derivados da piridina relacionados: piridoxina,
piridoxamina e piridoxal. Permite a assimilação das proteínas e das gorduras. Imunidade
celular, liberação de glicogênio hepático e muscular, diurético. Intervém nos processos de
crescimento dos tecidos. Antiacrodínica. Reduz os espasmos musculares noturnos, cãibras nas
pernas e dormência nas mãos. Ajuda na formação de anticorpos. Promove o equilíbrio do
potássio e sódio no organismo.
6.2 CLASSIFICAÇÃO
Hidrossolúvel, estável aos álcalis e aos ácidos.
6.3 METABOLISMO
As três formas de piridoxina são rapidamente absorvidas pelo intestino, sendo o piridoxol
oxidado ou aminado em piridoxamina no organismo, essa transformação é procedida por
fosforilação realizada pela enzima piridoxal-alfa-fosfoquinase em piridoxal-5-fosfato (PALP)
e aparentemente também em fosfato de piridoxamina, em que o fosfato é esterificado com o
álcool em posição 5, do núcleo piridina. O fostato de piridoxamina parece ser, juntamente
com o piridoxal, uma forma de armazenamento da piridoxina, pelo fato de ela poder sofrer
conversão em PALP por desaminação, através de processo ainda não elucidado, pois na
formação do PALP, o piridoxol-5-fosfato é também formado como um produto intermediário,
podendo a fosforilação preceder a oxidação na forma de aldeído.
Assinala-se que a absorção do piridoxol normalmente ingerido é muito rápida no intestino,
sendo a excreção urinária também rápida. O principal produto de excreção é o ácido-4-
piridóxido, que é formado pela ação da aldeído-oxidase hepática em piridoxal livre.
A administração do piridoxol e piridoxamina também resulta em um aumento na excreção
do piridoxal no homem, o que indica que ambas substâncias podem ser inicialmente
transformadas por via direta ou indireta em piridoxal, que vai ser oxidado em 4-ácidopiridóxido.
A concentração sangüínea é de cerca de 6mcg/dl. A medida da excreção urinária
do ácido xanturênico depois da carga com L-triptofano tem sido de há muito critério mais
antigo e o método simples para o reconhecimento da deficiência piroxínica.
Um método adequado para investigação em série é o da determinação da atividade de
glutamato-oxolacetase-transaminase eritrocítica (EGOT) pela técnica da ativação in vitro com
PALP, porque em distúrbios do metabolismo da piridoxina a atividade EGOT cai a um
estágio relativamente cedo.
6.4 DEFICIÊNCIA
Pode causar diarréia, alterações da pele, depressão, dormência e também pelagra,
anormalidades no sistema nervoso central, retardo mental, convulsões, anemia hipocrônica.
Dermatite, inflamação da pele e das mucosas. Distúrbios cutâneos e neurológicos.
6.5 EXCESSO
Insônia.
6.6 FONTES
Levedo de cerveja, os cereais integrais, legumes, vegetais verdes, leite, carne de boi, de
porco e frango, fígado, batata, banana, gema de ovo, pães integrais, abacate.
7 VITAMINA H
(Faz parte do complexo B)
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Sinonímia: vitamina B7, biotina.
7.1 FUNÇÃO
É uma vitamina sintetizada por bactérias. Ela serve como transportador de dióxido de
carbono ativado. A deficiência espontânea de erotina ocorre raramente, se ocorrer em seres
humanos à necessidade diária é pequena, e os micróbios intestinais sintetizam quantidades
suficientes, que podem ser absorvidas sem fontes nutricionais adicionais. A clara de ovo
contém uma proteína chamada de avidina, que se liga a biotina muito fortemente (muito
ativamente). O cozimento da clara de ovo desnatura a avidina e abole a atividade de ligação à
biotina. A biotina tem a capacidade de neutralizar o efeito tóxico da clara de ovo cru,
combinando-se neutralizando o efeito da assim chamada avidina, que é uma secreção da
mucosa do oviduto da ave. Funciona no metabolismo das proteínas e dos carboidratos. Ajuda
no tratamento preventivo da calvície. Acalma as dores musculares. Alivia a eczema e a
dermatite. Mantém a pele e sistema circulatório saudáveis. Quebra gorduras e proteínas. Papel
importante no crescimento de cabelos. Ajuda no trabalho das outras vitaminas B,
antidermático.
7.2 CLASSIFICAÇÃO
Hidrossolúveis.
7.3 METABOLISMO
A biotina ingerida na alimentação é absorvida pelo intestino delgado, sendo logo em
seguida encontrada no sangue e nos tecidos. A pele é especialmente rica em biotina. A biotina
é eliminada em parte da urina, e em parte pelas fezes. É impossível diferenciar nas fezes a
biotina ingerida e a biotina sintetizada pela flora intestinal, sendo que as quantidades
excretadas pelas fezes diariamente poderiam representar o dobro ou até o quíntuplo das
quantidades ingeridas.
7.4 DEFICIÊNCIA
Depressão, sonolência, dores musculares, anorexia, descamação da pele, distúrbios
cutâneos (dermatite esfoliativa). Conjuntivite, lassidão. A síndrome da deficiência expontânea
{ PAGE }
no homem tem sido observada em indivíduos que consumiram claras de ovo cruas durante
longo tempo.
7.5 EXCESSO
A biotina é tolerada pelo homem sem efeitos colaterais, mesmo em doses altas.
7.6 FONTES
Fígado e rim de boi, gema de ovo, batata, banana, amendoim.
8 VITAMINA B9
(Faz parte do complexo B)
Sinonímia: folato, ácido fólico
8.1 FUNÇÃO
Metabolismo de compostos de um carbono, sendo essencial para a biossíntese de purinas e
da primidina tímica, vital na formação de glóbulos vermelhos (formação e manutenção de
eritrócito e leucócito) e conversão de proteínas em energia.
Necessário para o crescimento e divisão celular, recuperação de doenças funcionamento
perfeito do trato intestinal. Transmissão de traços hereditários. Aumentam a lactação, pode
retratar o embranquecimento dos cabelos se ingerindo junto com a B5 e o PABA. Oferece
proteção contra os parasitais intestinais e intoxicação alimentar.
8.2 CLASSIFICAÇÃO
Hidrossolúveis
8.3 METABOLISMO
O ácido fólico é absorvido em sua forma livre como ácido pteroiglutâmico pela parte
proximal do intestino delgado, principalmente sob forma da suspensão e pequena parte é
absorvida pelo jejuno distal e no íleo distal, pois ali a absorção depende de energia, parecendo
que o folato também seja absorvido por difusão, como no caso de grandes doses. A absorção é
considerada como o processo ativo. O ácido fólico limitado por causa de resíduos do
glutamato terem sido inicialmente clivados pela conjugasse do ácido que se encontra na luz
do intestino ou célula epiteliais. A absorção do ácido fólico é limitado, é controlada por um
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mecanismo desconjugante que, no entanto, pode ser afetado pela ação de inibidores das
conjugases existentes nos alimentos, como por exemplo as leveduras.
O folato que vai se ligar à proteína sofre transporte no sangue até as células da medula
óssea e reticulócitos, acreditando-se que o metilfolato seja a principal forma do ácido fólico
nos tecidos ósseos. A absorção do ácido fólico pode ser alterada diretamente por várias
substância como a fenildantoína, primidina barbituratos, cicloserina, glicina, hemocisteína e
metionina.
O ácido fólico administrado pela boca aparece no sangue portal inalterado e é convertido
em 5-metiletrafolato, principalmente no fígado. Logo que é absorvido e principalmente
durante a absorção, o ácido fólico sofre conversão em vários derivados metabolicamente
ativos e adutores é o ácido tetrahidrofólico que sob forma de coenzima atua como aceptor e
transferidor de uma unidade de carbono.
O armazenamento do ácido fólico processa-se principalemente no fígado, num teor de
cerca de 50%. A excreção é feita através da bile e da urina sob forma de folato.
Quando o ácido fólico encontra-se em déficit no organismo é excretado pela urina um
produto intermediário, o ácido forminiglutâmico, que pode ser utilizado como teste para
determinar o metabolismo do ácido fólico, através de seus níveis de excreção.
8.4 DEFICIÊNCIA
Diminuição do crescimento, anemia megaboblástica e outros distúrbios sangüíneos,
distúrbios no trato gastrointestinal, alteração na medula óssea, lesões nas mucosas.
8.5 EXCESSO
Interfere na ação farmacológica de drogas anticonvulsivas.
8.6 FONTES
Espinafre, vegetais e folhas verdes, fígado, carne, levedo de cerveja, leguminosas, cenoura,
gema de ovo, banana, melão.
9 VITAMINA B12
(Faz parte do complexo B)
9.1 FUNÇÃO
Fortalecer o sangue e a medula óssea, ajuda a digestão. Metabolismo celular e crescimento.
É o mais poderoso elemento antianêmico até hoje conhecido, e a única substância até hoje
encontrada, que age favoravelmente sobre as degenerações nervosas decorrentes da anemia
perniciosa. Desempenha papel importante como fator de crescimento. Produz melhoria nas
condições gerais (apetite, vigor físico etc), colabora na formação dos glóbulos vermelhos e na
síntese do ácido nucléico. Antianêmica, antineurítica, proteger o sistema nervoso de
nefralgias, alivia a irritabilidade. Melhora a capacidade de concentração e memória. Ajuda na
formação do sangue.
Funções bioquímicas: metilmalonil-CoA mutase, 5-metil-THF: homocisteína metil
transferase.
9.2 CLASSIFICAÇÃO
Hidrossolúveis
9.3 METABOLISMO
A cianocobalamina é absorvida pelo intestino por meio de 2 mecanismos diferentes, sendo
o mais importante, também denominado de absorção ativa, da presença nas secreções
gástricas de uma molécula maior ainda que o “fator intrínseco de presença nas secreções
gástricas de uma molécula maior ainda que o “fator intrínseco de Castle”, uma mucoproteína
e, por essa ligação, forma-se um complexo que experimenta passagem pelo intestino delgado
até chegar ao íleo, onde o fator intrínseco se combina com as células epiteliais do íleo, sendo
que o cálcio também é necessário para essa transformação. O segundo mecanismo , também
chamado passivo, independente do fator intrínseco, é realizado paralelamente por difusão,
porém em quantidade muito pequena, sob forma livre. A vitamina B12 presente no organismo
e não circulante na corrente sangüínea é armazenada somente no fígado, outros órgão
armazenam pequenas quantidade (rins, coração, cérebro). A medula óssea apresenta a mais
baixa concentração de vitamina B12 e as hemáceas não a contém. Sua excreção é pequena,
sendo feita apenas com a bile.
9.4 DEFICIÊNCIA
Irritabilidade, distúrbios gástricos, depressão nervosa, glossites, distúrbios sangüíneos,
dores musculares, anemia megaloblástica e perniciosa.
9.5 EXCESSO
Interfere na ação farmacológica de drogas anticonvulsivas.
9.6 FONTES
Levedo de cerveja, cereais integrais, ovo, leite, fígado, rins, carne, não é encontrada nas
plantas, ostra, mariscos, coração, queijo, peixe, lagosta, camarão.
10 INOSITOL
(Faz parte do complexo B)
Sinonímia: mioinositol
10.1 FUNÇÃO
Ajuda na quebra de gorduras e nutre células cerebrais, metaboliza gorduras e colesterol. É
importante em alimentar suas pilhas do cérebro, e joga um papel chave na ajuda de
metabolizar o colesterol e as gorduras. O colesterol pode ser reduzido com inositol. Junto com
a colina da substância, trabalha para impedir a aterosclerose, ou endurecimento das artérias.
Parece também ter efeitos benéficos em coração e fígado. Tem função protetora sobre células
do fígado e dos rins. Impede o eczema lascando-se na condição da pele e joga um papel vital
no crescimento do cabelo. Pode aliviar a insônia e ansiedade. Auxilia na transmissão de
impulsos nervosos, melhora a comunicação cerebral, memória e inteligência.
10.2 CLASSIFICAÇÃO
Hidrossolúvel.
10.3 DEFICIÊNCIA
Eczema.
10.4 FONTES
Fígado, cérebros e coração de carne, grãos inteiros, fermento dos fabricantes de cerveja,
vegetais, especialmente feijões lima e repolho secados, amendoins, uva.
11 COLINA
(Faz parte do complexo B)
11.1 FUNÇÃO
Ajuda a baixar o colesterol, é um agente lipotrópico, que previne no acúmulo de gordura,
tem função protetora das células do fígado e dos rins. Auxilia na transmissão de impulsos
nervosos. Melhora a comunicação cerebral, memória e inteligência.
11.2 CLASSIFICAÇÃO
Hidrossolúvel.
12 PABA
(Faz parte do complexo B)
Sinonímia: ácido paraminobenzóico
12.1 FUNÇÃO
Estimula o crescimento dos cabelos, contribui para retardar o aparecimento de rugas.
Auxilia na restauração da cor natural do cabelo. Ajuda a manter a pele saudável e macia.
Importante na quebra de proteínas. Protege o corpo contra raios solares, e um dos fatores que
ajudam na formação do ácido fólico.
12.2 CLASSIFICAÇÃO
Hidrossolúvel.
12.3 FONTES
Carnes, fígado, leguminosas, vegetais de folhas escuras, usado nas loções protetoras contra
o sol.
13 VITAMINA B15
(Faz parte do complexo B)
Sinonímia: ácido pangânico, N-N dimetil glicina
13.1 FUNÇÃO
Prolonga a vida das células. Rápida recuperação da fadiga. Estimula as respostas
imunológicas. Neutraliza o desejo de beber, previne ressacas e protege o fígado da cirrose
hepática. Intervém como biocatalisador nos processos de transmetilação, como antianóxico na
anoxia histiotóxica.
13.2 CLASSIFICAÇÃO
Hidrossolúvel
13.3 DEFICIÊNCIA
Não tem sido descritos quadros carenciais.
13.4 EXCESSO
Não tem sido descritos quadros de hiperdosificação.
13.5 FONTES
Sementes de damasco.
14 VITAMINA P
(Faz parte do complexo B)
Sinonímia: bioflavonóides, citrina, rutina.
14.1 FUNÇÃO
Atuam de forma sinergística com a vitamina C para proteger e preservar os vasos capilares,
evitando o aparecimento de microvarizes. Antifragilidade capilar. São escassos os dados de
que os bioflavonóides apresentem função fisiológica ou que possam ser classificados como
vitaminas.
14.2 CLASSIFICAÇÃO
Hidrossolúvel.
14.3 METABOLISMO
Após administração de rutina na dieta dos homens, o ácido homovanílico, o ácido 3,4-
diidrofenilacético e o ácido 3-hidroxifenilacético têm sido encontrados na urina.
14.4 DEFICIÊNCIA
Distúrbios capilares.
14.5 FONTES
Vegetais folhosos, frutas, uvas.
15 VITAMINA F
(Faz parte do complexo B)
Sinonímia: ácido linoléico, linolênico.
15.1 FUNÇÃO
Usados no tratamento do eczema.
15.2 CLASSIFICAÇÃO
Hidrossolúvel.
15.3 DEFICIÊNCIA
Distúrbios cutâneos.
15.4 FONTES
Óleos vegetais, sementes (linho, girassol, soja).
16 VITAMINA C
Sinonímia: Ascorbato, Ácido ascórbico
16.1 FUNÇÃO
Antiescorbútica, previne o escorbuto, facilita a circulação sangüínea, favorece a boa
dentição, forma tecido osteóide, auxilia na defesa contra infecções, aumenta a resistência a
infecções, protege o sistema vascular, principalmente os capilares, colabora com o ferro na
formação da hemoglobina, ajuda na absorção do ferro, auxilia a função glandular, sobretudo
na supra-renal, contribui para o desenvolvimento dos ossos, tem papel significativo no tecido
conjuntivo, favorece a cicatrização das feridas, queimaduras e gengivas que sangram,
proteção e manutenção do colágeno (integridade celular). Antioxidante e anticâncer, fortalece
o sistema imunológico.
16.2 CLASSIFICAÇÃO
Hidrossolúvel e termolábil.
16.3 METABOLISMO
O ácido ascórbico administrado oralmente em altas doses é absorvido na parte superior do
intestino delgado, passando para a corrente circulatória e distribuindo-se pelos tecidos em
quantidades variáveis, em certas condições, como na diarréia, sua absorção pode ser limitada
assim como na esteatorréia, úlcera péptica ou na resserção gátrica.
No sangue, o ácido ascórbico acha-se em maior proporção nos leucócitos, e em muitos
casos a sua concentração média pode atingir cerca de 50% de seu valor normal.
No que respeita a sua absorção, o ácido ascórbico é absorvido em quantidades apreciáveis
somente no intestino delgado e que o nível de absorção na parte distal é de apenas a metade
da secção proximal. Aventa-se que a possível causa dessa diferença resida em uma menor
densidade dos elementos de absorção na secção distal assim com uma redução do lúmen
intestinal, o que proporcionaria uma redução da área da superfície de absorção devida a uma
redução do líquido contido na porção distal do intestino delgado.
As mais altas concentrações encontram-se no córtex supra renal e na hipófise e em menor
teor nos músculos e tecido adiposo.
Os principais metabólitos de ácido ascórbico excretados na urina, além do ácido ascórbico
inalterado, são o ácido diidroascórbico, o ácido oxálico é o ácido 2,3-dicetogulônico, sendo
que seus teores na urina acham-se relacionados com as espécies animais e também com o teor
de ácido ascórbico administrado.
16.4 DEFICIÊNCIA
Escorbuto, problemas nas gengivas e na pele, muitos dos sintomas da deficiência podem
ser explicados por uma deficiência da hidroxilação do colágeno, resultando em tecido
conjuntivo defeituoso, fragilidade capilar, hemorragia.
16.5 EXCESSO
Nenhuma toxicidade aguda foi observada entretanto, sabe-se que a forma oxidada do ácido
ascórbico, o ácido desidroascórbico, é tóxico. Assim doses elevadas de vitamina C poderiam
favorecer o acúmulo de ácido desidroascóbico, especialmente em indivíduos que podem Ter
uma deficiência no sistema enzimático que reoxida o ácido desidroascórbico. Formação de
cálculos de urato, cistina e oxalato (+9g/dia).
Obs.: fumantes, pessoas sob stress, consumidores de álcool e idosos precisam de doses
maiores.
16.6 FONTES
Couve-flor, fruta-do-conde, limão, laranja, mamão, pimentão, salsa, tangerina, manga,
couve, manteiga, caju, tomate, batata, hortaliças de folhas verdes, abacaxi, goiaba, cenoura,
nabo, acerola.
17 VITAMINA D
Sinonímia: calciferol, “vitamina do sol”.
17.1 FUNÇÃO
Anti-raquítica, ajuda a calcificação dos ossos da criança, prevenindo o raquitismo, facilitar
a fixação do cálcio no organismo evitando dores nas costas e nos quadris. Captação crescente
de cálcio pelos rins e estimular a reabsorção óssea quando necessário. Suas concentrações no
plasma são essenciais para a coagulação sangüínea, atividade muscular, transporte dos
impulsos nervosos ao músculo e a permeabilidade das membranas celulares. Trabalha em
conjunto com a vitamina A para fortalecer dentes e ossos. Sistema nervoso e coração
dependem dela.
17.2 CLASSIFICAÇÃO
Lipossolúvel.
17.3 METABOLISMO
A absorção do calciferol é realizada em duas etapas: absorção rápida pela mucosa
intestinal sendo seguida pelo transporte lento para a linfa onde a vitamina é encontrada sob
forma livre e apenas uma menor proporção se apresenta esterificada com ácidos graxos
saturados. A rota primária da excreção da vitamina D é a bile e apenas uma quantidade da
dose administrada é eliminada pela urina. No homem, a armazenagem de vitamina D ocorre
no fígado, nos músculos e no tecido adiposo.
17.4 DEFICIÊNCIA
Sinais da calcificação, raquitismo, problemas nas gengivas e na pele, fraqueza óssea
(osteoporose, osteomalácia) e muscular, cáries dentárias, desnutrição dentária grave, pouca
resistência e falta de vigor, emagrecimento, insuficiência renal e crônica.
17.5 EXCESSO
A vitamina D é mais tóxica de todas as vitaminas. Assim como todas as vitaminas
lipossolúveis, a vitamina D pode ser armazenada no corpo, sendo lentamente metabolizda.
Doses elevadas (100.000 UI por semana ou meses) podem causar perda de apetite, náusea,
sede. Um aumento na absorção de cálcio e reabsorção óssea resultam em hipercalcemia, a
qual pode levar à deposição de cálcio em muitos órgãos, particularmente as artéria e rins.
Calcificação óssea excessiva, cálculos renais, calcificação metastática de partes moles (rins e
pulmões), hipercalcemia, cefaléia, fraqueza, vômitos, constipação, poliúria, polidipsia.
17.6 FONTES
Óleos de fígado de peixe (bacalhau, atum, cação), fígado de vitela, vaca e porco, gema de
ovo, manteiga, leite, salmão, atum, raios de sol, ergocalciferol (vitamina D2), encontrado nos
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vegetais e colecalciferol (vitamina D3), encontrada em tecidos animais, são fontes de
atividade de vitamina D pré-formada.
18 VITAMINA E
Sinonímia: tocoferol, “ vitamina da fertilidade”
18.1 FUNÇÃO
Antiesterilidade, garantir o bom funcionamento dos órgãos genitais do homem e da
mulher, auxilia a fertilidade, garantir melhor aproveitamento dos alimentos. Antioxidante,
favorece o metabolismo muscular, previne danos à membrana celular, ao inibir a peroxidação
lipídica e sua deficiência afeta os processos de recuperação. A vitamina E evita a peroxidação
de ácidos graxos poliinsaturados que ocorrem em membranas por todo o corpo. Regenera
tecidos. Sua ação antioxidante ajuda a combater os radicais livres. Ajuda na circulação e
aumenta os glóbulos vermelhos. Importante para a pele, órgãos reprodutores e músculos.
Previne doenças cardiovasculares.
18.2 CLASSIFICAÇÃO
Lipossolúvel.
18.3 METABOLISMO
O tocoferol administrado oralmente é absorvido pelo trato intestinal por um
mecanismo provavelmente semelhante ao das outras vitaminas lipossolúveis no teor de 50% a
85%, sendo a bile essencial à sua absorção. É transportado no plasma como tocoferol livre
unido à beta e lipoproteínas, sendo rapidamente distribuído nos tecidos. Armazena-se no
tecido adiposo, sendo mobilizado com a gordura administrado em teores elevados é
lentamente excretado pela bile e o restante é eliminado pela urina como glicorunídeos do
ácido tocoferônico, sendo que outros metabólicos são também eliminados pelas fezes o alfatocoferol
é considerado como forma de vitamina E genuína, mas o acetato e o succinado são
usados face a grande estabilidade à oxidação, ambos os ésteres sofrem hidrólise no tubo
gastrintestinal para liberar a forma ativa, quando dada pela via oral. Após administração de
grandes doses de tocoferol, a urina humana elimina diversos metabólitos.
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18.4 SINAIS DE DEFICIÊNCIA
A deficiência de vitamina E resulta na degeneração das colunas posteriores da medula e de
células nervosas das raízes dos gânglios dorsais (degeneração neural seletiva). A vitamina E é
a menos tóxica das vitaminas lipossolúveis. Perturbações nos órgão genitais do homem e da
mulher (atrofia testicular), reabsorção fetal, anormalidade embrionária. Mau aproveitamento
dos alimentos no organismo. Atrasos de crescimento, anemia, lentidão mental, destruição das
células vermelhas do sangue, músculos lassos, fragilidade muscular, deposição ceróide no
músculo liso, distrofia muscular, creatinúria, hemólise, sintomas de envelhecimento,
desordens da probrombina do sangue. Encefalomalácia e necrose hepática. Interrupção da
espermatogênese, abortamento.
Anticoncepcionais, óleos minerais, álcool, poluição do ar e água clorada podem causar
deficiência de vitamina E no organismo.
18.5 EXCESSO
Está em estudo se superdoses de vitamina E podem prevenir doenças do coração, câncer,
mal de Parkinson, cataratas e se ajudam na recuperação pós-infarto. Efeito coagulante e
prolongamento do tempo de coagulação sangüínea.
18.6 FONTES
Verduras de folhas (alface), espinafre, agrião, óleos vegetais (de algodão, milho, azeite de
dendê), ovos, germe de trigo, semente de girassol, algodão e soja, óleo de semente de açafrão,
óleo de soja, azeite de oliva, banana, couve, manteiga, nozes, carnes, amendoim, óleo de coco,
gergelim e linhaça. Óleo de fígado e peja possuem quantidade insignificante de vitamina E.
Azeite de oliva, banana, couve, manteiga, nozes, carnes, amendoim. Óleo de coco, amendoim,
gergelim e linhaça.
19 VITAMINA K
Sinonímia: “vitamina da coagulação sangüínea”
19.1 FUNÇÃO
O principal papel da vitamina K é na modificação pós translacional de vários fatores
de coagulação do sangue, onde serve como coenzima na carboxilação de certos resíduos de
ácido glutâmico presentes nestas proteínas. A vitamina K existe várias formas, por exemplo
em plantas como filoiquinona (ou vitamina K1) e na flora bacteriana intestinal como
menaquinona (ou vitamina K2). Para terapia existe um derivado sintético da vitamina K1 a
menadiona. Em animais, como no homem, não exerce atividade farmacológica, quando
sadios, porém, quando estes apresentam sua deficiência, a filoquinona exerce funções
importantes como na biossíntese da protombina no fígado. A protombina é indispensável na
coagulação do sangue. Controla hemorragias e sangramentos internos. É anti-hemorrágico.
19.2 CLASSIFICAÇÃO
Lipossolúveis.
19.3 METABOLISMO
A absorção da vitamina K é feita no intestino de modo idêntico ao das gorduras,
necessitando da presença da bile, sendo que a absorção varia muito, dependendo de seu grau
de solubilidade. É transportada do intestino para o sistema linfático e após algumas horas
quantidades apreciáveis de vitamina K aparecem no fígado, rim, pele, músculos, coração,
apresentando seu máximo de concentração no sangue cerca de duas horas após a
administração oral, e isso é seguido por uma rápida queda do índice inicial. A vitamina K não
se estoca no organismo, armazenado-se no fígado em pequena proporção, ocorrendo síntese
bacteriana no intestino do homem, fornecendo desta forma fonte dessa vitamina.
Pouco se conhece do destino metabólico da vitamina K, tendo sido detectado o
“Simon metabólico” da fitomenadiona na urina, assim como no fígado e nos rins. A
considerável quantidade de vitamina K que a parece nas fezes é primariamente de origem
bacteriana, isso pode ser grandemente reduzido pela administração de drogas que exerçam
efeito bacteriostático no intestino. Estudos recentes mostram que a vitamina K travessa a
barreira placentária.
19.4 DEFICIÊNCIA
Uma verdadeira deficiência de vitamina K é incomum, pois quantidades adequadas
geralmente são produzidas pelas bactérias intestinais ou obtidas na dieta. Se a população no
intestino está diminuída, por exemplo por antibióticos, a quantidade de vitamina formada
endogenamente está reduzida e pode levar a hipoprotrombinemia no indivíduo levemente
desnutrido. Esta condição pode exigir suplementação com vitamina K para corrigir a
tendência ao sangramento. Há aumento no tempo de coagulação no sangue. Os recém
nascidos têm intestinos estéreis e inicialmente não podem sintetizar vitamina K, o qual é
recomendado que todos os neonatos recebam uma dose única intramuscular de vitamina K
como profilaxia contra as doenças hemorrágicas.
19.5 EXCESSO
A administração prolongada de grandes doses de vitamina K pode produzir anemia
hemolítica e icteríciano latente, hernicterus em crianças devido a efeitos tóxicos sobre a
membrana das hemáceas.
19.6 FONTES
Também é produzido pela flora intestinal equilibrada. São encontrados em vegetais de
folhas verdes, cabeça da cenoura, arroz integral, ervilha, couve-flor, aveia, tomate, ovo, óleos
não-refinados, morango, algas, alfafa e iogurte. Fígado, leite e nabo.
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CONSIDERAÇÕES FINAIS
Concluímos que as vitaminas são substâncias que acompanham os alimentos e são
fundamentais, em quantidades mínimas, para o crescimento e a manutenção dos animais em
geral e do homem em particular. Na realidade, as vitaminas não são propriamente um
alimento. Sua função consiste em acelerar as reações que se produzem continuamente no
organismo. A falta de vitaminas na alimentação provoca a aparição de diversas enfermidades
que recebem o nome de avitaminose. O organismo é incapaz de fabricar por si próprio
vitaminas, pelo que tem de procura-las nos alimentos que ingere. Para classificar as vitaminas
recorre-se à sua solubilidade: há as que se dissolvem na água, pelo que recebem o nome de
hidrossolúveis, outras são solúveis nas gorduras e se chamam lipossolúveis. Muitas vitaminas
fazem parte do complexo B, e estão na classificação de hidrossolúveis.
Quanto ao metabolismo das vitaminas, sabe-se que há uma assimilação entre eles, que
compreende quatro estágios, o primeiro, é a ingestão de alimentos que contenham vitaminas
em quantidades adequadas para suprir as necessidades diárias, o segundo, consiste na
absorção no trato gastrintestinal, o terceiro, na sua presença no sangue e nos tecidos, e o
quarto, na excreção.
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